Kako izliječiti visoki tlak na prirodan način

Ako imate visoki tlak, nemojte ga zanemariti. Visoki tlak je tihi ubojica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.Nije lako promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visoki tlak.

Prirodna sredstva za snižavanje tlaka Pobijedite visoki tlak prirodnim sredstvima. Online narudžba, brza dostava.

Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku.

Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće.

Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbjegavajte ih!

Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Vježba

Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki tlak, za 50%.

To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vježbati možete i kod kuće.

Ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.

Yoga je jedan od najboljih načina liječenja i prevencije hipertenzije.

Za smanjenje visokog tlaka koriste se poze Sukhasana, Bidalasana, Ardha Matsyendrasana, Pavanamuktasana, Ustrasana i Anuloma Viloma. Za pravilno izvođenje vježbi yoge obratite se kvalificiranom instruktoru yoge.

Oslobađanje od stresa

Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti.

Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vježbi, šetnje u prirodi. Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite raditi ono što volite.

Priuštite si dovoljno sna. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim tlakom.

Smijte se! Smijeh je najbolji lijek.

Češnjak

Brojna istraživanja potvrđuju da češnjak igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava.

Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.

Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva, štiti nas od oksidativnog stresa i upala.

Voda

Vaše tijelo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni liječnici. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.

Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog tlaka.

Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.

Namirnice koje pozitivno utječu na visoki tlak

Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka. Ne zaboravite ih dodati u vašu prehranu!

• bijeli i crveni luk
• datulje
• tamna čokolada
• cikla
• laneno ulje
• maslinovo ulje
• jabučni ocat
• krastavac
• zob
• celer
• crveno bobičasto voće
• namirnice bogate kalijem (naprimjer, banane)

• Ljekovite biljke, čajevi i začini

  
  Ako imate visoki tlak, pomoći vam mogu:
   
  • glog
  • lavanda
  • miloduh
  • crni i zeleni čaj
  • čaj lista masline
  • kopriva
  • valerijana
  • ginseng
  • gotu kola
  • arjuna
  • kardamom
  • cimet
  • đumbir
  • muškatni oraščić
  • kajenski papar